alokasko-logo
alokasko-logo

Yağ Yakmanızı Sağlayan 5 Besin

Günümüzde pek çok insan kilo problemi yaşamakta ve farklı yollara başvurarak kilo vermeye çalışmaktadır. Ancak kilo vermekten daha önemli bir şey var ki; kas kaybı ile verilen kilo, faydalı değil zararlıdır. Eğer doğru bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bunu yağ yakarak kalıcı hale getirmelisiniz. Ayrıca vücudunuzun görünümünü güzelleştirmek için gerekli olan şey, vücudunuzdaki fazla yağı kaybetmenizdir. Bu yüzden öncelikli hedef yağ yakımı olmalıdır.

Peki yağ yakmak için ne yapmak gerekir?

Bu aşamada ilk akla gelen şey elbette spor yaparak olacaktır. Ancak günlük yaşantının getirdiği yoğunluk ve insanların zaman doluluğu düşünüldüğünde pek çok kişi buna zaman ayıramıyor. Bazıları ise, spor yapmayı sevmediği veya üşendiği için zaman ayırmayı tercih etmiyor. Hal böyle olunca gıdaları kullanarak yağ yakma seçeneği daha cazip oluyor. Pek gıda yağ yakımı konusunda takviye görevi görür ve kilo vermeye yardımcı olur. Böylece yağ kaybı sağlayarak kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz.

İşte tükettiğiniz takdirde yağ yakmanızı sağlayan besinler…

Yağ Yakma
Siyah Çay ile Yağ Yakma

Siyah Çay

Sindirim sistemi dahilinde bulunan bir enzim olan lipaz, yağ sindirimine yardımcı olur. Siyah çay ise, lipaz enziminin gelişimine katkı sağlar ve böylece kilo verme konusunda destek görevi görür.

Ayrıca çayın içeriğinde bulunan kafein maddesi uyarıcı bir etkisiyle sahiptir. Bu da metabolizmanın normalden daha hızlı bir şekilde çalışmasına olanak tanımaktadır. Bunun yanında çay ne kadar demli olursa içindeki kafein miktarı da o kadar artar. Yani açık çaydaki kafein daha az yağ yakar.

Demli çay içildiği takdirde vücuttaki hücrelere giden oksijeni arttırır ve kas hücrelerinin yağ yakım gücünü destekler. Böylece daha fazla kalori harcaması gerçekleşir.

Siyah çay, düzenli ve dozunda tüketildiği sürece çok iyi bir yağ yakıcıdır. Bu yüzden diyetlerin yanın da tavsiye edilir. Pek çok kişi siyah çayı yağ yakan besin olarak tüketir.

Yağ Yakma
Kahve İle Yağ Yakma

Kahve

Kahvenin kilo vermeye yardımcı olduğu uzun yıllardır bilinmekte ve bu amaçla kullanımı gün geçtikçe yaygınlaşmaktadır. İçerisinde bulunan yoğun miktarda kafein sayesinde yağ yakımı ve dolayısıyla kilo kaybı sağlayan kahve, baskı başına yağ yakan bir besindir. Ancak kahveyi pek çok farklı şekilde tüketebilir ve etkisini artırabilirsiniz. Şekersiz bir Türk kahvesi ile yağ yakımı sağlayabileceğiniz gibi; kahvenin içine tarçın, Hindistan cevizi yağı, zencefil gibi takviyeler ekleyerek daha etkili hale gelmesini de sağlayabilirsiniz.

Eğer kahveyi içerek tüketmeyi sevmiyorsanız, yoğurt ile karıştırarak da tüketebilir ve yağ yakımı elde edilebilirsiniz. Kahve oldukça güçlü bir yağ söktürücüdür. Kilo vermeye yardımcı besinler arasında en faydalı olanlardan biridir.

Yağ Yakma
Kuruyemiş İle Yağ Yakma

Kuruyemişler

Kuruyemiş çeşitleri de yağ yakan besinler arasında bulunmaktadır. Ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler; vücuttaki yağ yakımını destekleyerek kilo vermeye olanak sağlar. Kuruyemiş çeşitleri, metabolizmanın daha hızlı çalışmasına zemin hazırlan ve vücudun yağ toplamasına engel olur. Ayrıca kuruyemişler bünyesinde bulundurduğu lid ve proteinler de yağ yakımını destekler özelliktedirler. Bu yüzden diyet programlarında ve ara öğünlerde çokça kuruyemiş takviyesi önerilir. Kilo vermek için en ideal besinlerden biri olarak kuruyemiş tüketebilirsiniz.

Yağ Yakma
Yumurta İle Yağ Yakma

Yumurta

Yumurta yiyerek yağ yakmak biraz garı gelebilir. Zira yumurta yemek deyince; pek çok kişinin aklında sahanda yağ ile pişirilen yumurta ya da sucuklu yumurta gelmekte. Elbette yağ yakan besin olarak bunlardan bahsetmiyoruz. Yumurtayı kilo vermek için tüketecekseniz, haşlanmış şekilde tüketmelisiniz. Haşlanmış yumurta içerisinde bulunan protein yoğunluğu ile yağ kaybı sağlamamıza yardımcı olacaktır. Ayrıca haşlanmış yumurta; yağ yakımına ek olarak vücudunuza tokluk hissi de vereceğinden, iki yönlü destek oluşturmaktadır. Kahvaltıların olmazsa olmazı haşlanmış yumurta, diyetlerin de olmazsa olmazıdır. Kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa, bu aşamada yumurtadan yardım akabilirsiniz. Yumurta yağ yakıcı besinler arasında en bilinen ve tüketilen besindir.

Yağ Yakma
Acı Biber İle Yağ Yakma

Acı Biber

Biber de kilo verdiren besinler arasında bulunmakta ve sıkça kullanılmaktadır. Türü fark etmeksizin tüm acı biberlerin içerisinde yer alan kapsaisin adındaki madde, metabolizmanın çalışma hızını artırmakta ve böylece daha fazla enerji tüketimi sağlamaktadır. Ayrıca acı biber tokluk hissi sağlamakta ce açlık hissini yok saunanızda etkili olmaktadır. Bu özelliği ile de kilo kaybına oldukça yardımcı olmaktadır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için acı biberden de faydalanabilirsiniz.

Tüm bu besinler yağ yakmanıza ve kilo vermenize son derece destek olurlar. Ancak takdir edersiniz ki her şeyin bir kararı var ve yine her şeyin fazlası zarar. Sırf kilo verme hızınızı daha da arttırmak ve sürekli daha fazla zayıflamak için aşırı tüketim yapmayın. Kilo vermek için düzenli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Yağ yakabilmek adına sadece bu besinleri tüketmeye kalkarsanız hem hem sağlıklı bir şekilde kalıcı kilo veremezsiniz hem de sağlığınızı tehlikeye atmış olursunuz. Bu yüzden bu yağ yakan gıda tüketimini sadece takviye olarak kullanın. Böylece sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermiş olursunuz.

Sağlık hakkında daha fazla blog için Alokasko.com Sağlık sayfamızı takip edebilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Benzer İçerikler

spot_img