Unutkanlık her yaş grubunda yer alan bireyde karşılaşabilecek bir durumdur. Unutkanlık belirli bir yaşta veya belirli bir zamanda ortaya çıkar diye bir seçenek yoktur. Unutkanlık kimi zaman yoğun iş temposu kimi zaman stres kimi zaman ise yediğimiz besinlerden kaynaklı olabilmektedir. Unutkanlık günlük yaşantımızı zorlaştıran bir durumdur. Günlük hayatımızı kolaylaştırmak için çabalarken hayatımızın zorlaşmasını istemeyiz. Bu nedenle alokasko.com olarak unutkanlığı azaltan besinleri sizin için derledik. Yazımızı okumaya devam ederek konu hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.
Unutkanlığın Nedenleri Nedir?
Unutkanlığın birçok nedeni bulunmaktadır. Bu nedenler kimi zaman dış etkenlerden kimi zaman ise bizden kaynaklı olarak meydana çıkmaktadır.
Başlıca unutkanlığın nedenlerini aşağıda maddeler halinde yazmaktadır.
- Bağışıklığın zayıflaması
- Beyin tümörleri
- Depresyon
- Hamilelik
- İlerleyen yaş
- Kafa travmaları
- Metabolik bozukluklar
- Stres
- Tiroid bezi rahatsızlıkları
- Uykusuzluk ve yorgunluk
- Yetersiz beslenmeye bağlı vitamin ve mineral eksiklikleri
- Yetersiz ve düzensiz beslenme
Unutkanlığa Ne İyi Gelir?
Unutkanlığın her yaşta bireyin başına gelebilecek bir rahatsızlık olduğunu söylemiştik. Fakat genç yaşlarda unutkanlığın önüne geçmek için tüketilen besinler ve bazı durumların yapılması hafızanın güçlenmesine ve unutkanlığın daha ileriki yaşlara atlatılmasına yardımcı olacaktır.
Unutkanlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Bazı besinlerin tüketilmesi kişinin hafızasının güçlenmesine yardımcı olacaktır. Hafızanın güçlenmesine katkıda bulunan besinleri yazımızı okumaya devam ederek öğrenebilirsiniz.
Yeşil Çay
Hemen hemen birçok rahatsızlığa iyi gelen yeşil çay içeriği sayesinde hafızayı da güçlendirmektedir. Sade olarak tükete bilindiği gibi farklı aromalarla da tüketimi gerçekleştirebilmektedir. Yeşil çay unutkanlık için kullanılabilecek lezzetli bir bitki çayıdır.
Domates
Her sabah kahvaltısında ve neredeyse her yemin içine oldukça yakışan domates İçermiş olduğu yoğun likopen bileşeni ile hafızanın güçlenmesinde yarar sağlamaktadır. Bu nedenle unutkanlık yaşayan kişilere sık sık domates tüketilmesi önerilmektedir.
Ispanak
Temel reisten dolayı aklımıza yer eden ıspanak temel reise güç verdiği kişinin hafızasını da güçlendirmektedir. Ispanak demir bakımından en zengin gıda olduğu gibi içermiş olduğu folik asit ile hafızayı güçlendirmektedir. Ispanak bu kadar faydasının yanında tüketilmesi en hafif olan besindir.
Ceviz
Omega 3 zengini olan ceviz sadece hafızanın değil beynin diğer fonksiyonlarının güçlenmesine katkıda bulunmaktadır. E vitamini bakımından zengin olan ceviz uzmanlar tarafından günde 2 veya 3 adet tüketilmesi önerilen bir besindir.
Süt
B12 vitamini bakımından zengin olan süt unutkanlığın sebeplerinden olan B12 eksikliği tedavisinde kullanılan en önemli besin kaynağıdır. Bununla beraber sütten elde edilen yoğurt içermiş olduğu tirozin ile unutkanlığa karşı hafızayı güçlendiren bir diğer besin kaynağıdır.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata içermiş olduğu kafein ve enerji ile hafızanın güçlenmesinde katkıda bulunmaktadır. Fakat çok fazla tüketilmesi önerilmemektedir. Uzmanlar tarafından haftalık en fazla 40 gram tüketilmesi önerilmektedir.
Balık
Balık ceviz gibi içermiş olduğu omega 3 ile hafızanın gelişmesi ve güçlenmesinde yardımcı olmaktadır. Balık tüketimi uzmanlar tarafından haftada en az 2 kez balık tüketilmesi önerilmektedir.
Unutkanlığa Önlemek İçin Yapılabilecek Alışkanlıklar?
Unutkanlığın önüne geçmek için yenilen besinlere dikkat edilmesi kadar bazı alışkanlıklarda değişiklik yapılması da önemlidir. Unutkanlığın önüne geçmek için yapılması gereken alışkanlıklar aşağıda maddeler halinde bulabilirsiniz.
- Düzenli bulmaca çözmek,
- Hesaplamaları hesap makinesi kullanmak yerine elle yapmak,
- Hazır notlar kullanarak çalışmak yerine kendi notlarını oluşturmak,
- Şiir veya şarkı ezberlemek,
- Çok fazla alkol tüketiminden kaçının,
- Yeme ve içme düzeni oluşturun.
Bu maddelere dikkat etmeniz unutkanlığın önüne geçmenizde yardımcı olacaktır.
Daha Fazla Bilgiye Sahip Olabilmek İçin Bizleri Alokasko.com Blog Sayfasından Takip Edebilirsiniz.
