alokasko-logo
alokasko-logo

Su İçmenin Faydalarını Görelim

Su içmek vücudunuz için oldukça iyidir, günün sürekli koşuşturması içinde birçok kez yapmayı unuttuğunuz, sadece susadığınızda bir bardak su içmeye geldiğiniz basit ve doğal bir eylemle ilişkilendirilen, sık sık tekrarlanan bir ifade. Suyun vücuttaki etkileri nelerdir?

Aşağıda bu soruları cevaplayacağız, su içmenin faydalarının neler olduğunu tam olarak değerlendireceğiz.

Suyunun faydalı özellikleri ve eksikliğinin etkileri

İçme suyu, dünyamızda mevcut olanın küçük bir miktarıdır ve içilebilir terimi ile tanımlanır.

Evinizde musluğu açtığınızda, su sadece içilebilir değil, aynı zamanda saf, dolayısıyla istenmeyen maddelerden, bakterilerden ve kirleticilerden arındırılmış olmalıdır.

Her gün su içmek vücudun sağlığı için bir seçenek değil, gerekli ve zorunlu bir gerçektir.

Aslında su, uzun bir süreçte vücudumuz için gerekli olan mineral tuzlar, kalsiyum ve sodyum gibi bir dizi maddeyi emer ve bir kez alındığında vücut işlevinin yapılmasına katkıda bulunur.

Su eksikliği ciddi sonuçlarla çok tehlikeli olabilir.

Su alımının olmaması, sürekli bir yanma hissi, baş dönmesi ve güç ve enerjiden yoksun olma algısı ile halsizlik hissine yol açar.

Dehidrasyon ayrıca çatlayabilen, parlaklığını kaybeden ve bakteri ve enfeksiyonlara karşı bir bariyer görevi görme kabiliyetini yitirebilen kuru cilt ile sonuçlanır .

Vücut zamanla doğru miktarda su almazsa organlar zarar görür ve vücudun işlevselliğinde çok ciddi hasarlar meydana gelebilir.

Su insan vücudunda ne yapar

Bir vücutta bulunan maddeleri incelersek, hücreyi oluşturan moleküllerin %98’inin su, kalan %2’sinin ise kas dokusu veya diğer elementlerden oluştuğunu keşfedeceğiz.

Vücudu dengede tutan ve her şeyden önce düzenli işleyişini sağlayan bir dizi aktiviteye izin verir .

Aşağıda suyun ana eylemlerini listeliyoruz;

Organların ve kasların işleyişi

Su, vücutta gelişen tüm kimyasal reaksiyonların temelidir ve organların düzgün çalışması için gerekli ortamı yaratır.

Deriden akciğerlere, bağırsaklardan kalbe, kan dolaşımından basınca kadar su her zaman mevcuttur.

Besleyici eylem

Vücuda enerji sağlamaya yardımcı olur, besinleri beraberinde getirir ve vücudun günlük ihtiyacı olan kalsiyum ve mineral tuzlarını bütünleştirir, tüm kimyasal reaksiyonlar için temel elementlerdir.

Termoregülatuar eylem

Bir insan vücudu, organların ve beynin normal çalışmasına izin vermek için gerekli olan normal bir 36,5 ° santigrat sıcaklığa sahiptir.

Su termoregülasyonu işlevi, ter gibi bir ısı dağılımı sistemi sayesinde aşırı ısınmayı önleyerek bu sıcaklığı her zaman sabit tutmayı sağlar.

Bu sıcaklık düşürme işlemi, yalnızca vücut uygun şekilde sulanırsa gerçekleşir.

Yağlama eylemi

Omurilik dokusu, eklemler ve kemikler gibi vücudun belirli bölgelerinde de su bulunur, kayganlaştırıcı görevi görür ve sürtünmesiz ve uzuvlara zarar vermeden harekete izin verir ve ayrıca yastıklama işlevine sahiptir.

Fiziksel Görünümü Geliştirin:

Su, nemlendirme etkisi sayesinde her zaman yumuşak ve ışıltılı bir cilde sahip olmak için çok önemlidir ve gerçek bir yaşlanma karşıtı aktivite ile oldukça görünür alanlardaki kırışıklıkların ve torbaların azalmasına önemli bir katkıda bulunur.

Ayrıca, suyun hücresel düzeydeki etkisi, tahrişe veya iltihaba yol açabilecek safsızlıkların azalmasını da belirler.

Metabolizmaya müdahale eder:

İçme suyu kilo için iyidir , açlığın uyaranını azaltmaya yardımcı olur ve doğrudan metabolizma üzerinde etki eder, yağların atılmasını iyileştirir ve birikmesini önler.

Vücudu arındırın:

Su diürezi iyileştirir, toksinleri ve atıkları vücuttan atmayı kolaylaştırır.

Basıncı azaltın:

Arındırıcı etkisi sayesinde fazla sodyumu atarak ve kan basıncını düşürerek hipertansiyonu azaltır.

Bağırsak düzenine katkıda bulunur:

İçme suyunun faydaları ayrıca sindirim ve bağırsak açısından da gelir.

Bu sıvının alımı kabızlığı azaltmaya izin verir.

Fiziksel aktivite üzerindeki etkiler:

Vücudun daha düşük bir sıcaklığı koruyabileceği ve bu nedenle hareket için gerekli olan daha az madde tüketeceği için egzersiz veya spor yapıyorsanız su içmek de çok önemlidir.
Ayrıca, hidratlı bir vücut, daha iyi kas kasılmalarına sahip olmanızı ve kontraktürler veya gerilmelerle ilgili problemler yaşamamanızı sağlar.

Beslenmeye katkı sağlar:

Su sadece organlar için gerekli bir element değildir, aynı zamanda organlar için gerekli olan mineral tuzlar ve sodyum gibi bir dizi maddeyi içerir ve vücudun esenliğini korur.

Daha iyi konsantre olma yeteneği:

Beyin hücrelerinin faaliyetlerini gerçekleştirebilmeleri için çok miktarda su almaları gerekir.
Bu nedenle su içmek hafızanız için iyidir ve konsantrasyonu artırır.

İçme suyu iyidir: Doğru miktarlar nelerdir?

Çok içmek iyidir, ancak her bir organizmanın hangi miktarlara ihtiyaç duyduğunu düşünmek de önemlidir .

Sağlık Bakanlığı günde en az 1,5 ila 2 litre su alınması gerektiğini vurguladı.

Ancak bu parametre, alınacak sıvı miktarını etkileyebilecek ve dolayısıyla sizi çok fazla içmeye zorlayabilecek bazı faktörlerin göz önünde bulundurulması gerektiği göz önüne alındığında, yalnızca gösterge niteliğindedir.

Her şeyden önce, her deneğin yaşı değerlendirilmelidir:

Bir çocuk, yaşlı bir insanda olduğu gibi, bir yetişkinden daha fazla suya ihtiyaç duyacaktır.

Ayrıca cinsiyet açısından ve fiziksel yapıya göre de farklılık vardır.

Buna bireyin yaşam tarzı da eklenmelidir, çünkü çok fazla fiziksel aktivite yapan bir kişi, hareketsiz bir kişiden daha fazla suya ihtiyaç duyacaktır.

Ayrıca bol su içmek sizin için iyiyse, nasıl içeceğinize dikkat etmeniz gerektiğini de göz önünde bulundurmanız önemlidir .

Yaygın bir hata, bir kişinin tüm su ihtiyacını birkaç dakika içinde biriktirmeyi istemek, organizmaya ve böbreklere aşırı yük bindirmektir.

En iyi yol çok içmek, ancak susamamak için bu aktiviteyi gün içine bölerek yapmaktır.

Ayrıca meyve ve sebzelerin varlığı ile doğru bir diyet yaparsanız, vücuttaki sıvı miktarını daha uygun bir seviyede tutabileceğinizi ve bu nedenle su alımını daha iyi dağıtabileceğinizi göz önünde bulundurmak da önemlidir. 

Her iki durumda da, hem oda sıcaklığında hem de soğuk su içmek iyidir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Benzer İçerikler

spot_img