Stres, insan vücudunun negatif olaylarla karşılaşması sonucu vücudun ruhsal ve psikolojik açıdan olumsuz tepki göstermesidir.
Stresli insanların herhangi bir konuda hissettikleri hüzün, mutluluk, acı, korku gibi duyguları yaşarken verdikleri olumsuz tepkilerdir.
Stres Nasıl Oluşur
Stresin insan hayatında fazlaca yerleri vardır en başta kaygılı ve karamsar olmak ile başlar
- Okul Hayatı
- Kaygılı Olmak
- Karamsar Olmak
- Üniversiteye Başlamak
- Yeni Bir İşe Girmek
- Sevdiğiniz Bir Kişiyi Kaybetmek
- Hastalığa Yakalanmak
- Doğal Afetler
- Kaza Yapmak
- İlişkisel Güçlükler
- Yoğun İş Şartları
- Çocuk Sahibi Olmak
- Evlenmek
- Boşanmak
- Maddi Zorluklar
Stresin nedenlerine baktığımızda aslında hayatımızın birçok yerinde bunların olabildiğini görebiliyoruz.
Stresten Uzak Olmak İçin 4 Çözüm
Stresli Bir Durum İle Karşılaştığınızda Kendi İçinize Atmak Yerine Yakınlarınıza Anlatmayı Deneyin
Günlük hayatta yaşadığınız olumsuzlukları hemen içinize atıp kendi içinizde sorunların içinden çıkmaya çalışmayın. Kendinize yakın hissettiğiniz kişi ile paylaşın.
Bu gibi durumlarda kendi içinize atarsanız eğer dışarıya kendiniz otomatik olarak kapatırsınız. Bu stresin nerdeyse temel kaynağıdır. Çıkmaza girdiğiniz zaman ailenize veya yakınlarınıza danışın her sorunun bir çözümü mutlaka vardır.
Olumsuz Olaylara Çözme Şeklinize Dikkat Edin
İşyerinde veya arkadaşlarınızla olan sorunlarda sizlere büyük yığın verir. İyi bir şekilde çözebiliyorsanız bu kişilerle aranızdaki bağı daha da fazla kuvvetlendirir. Fakat örnek verecek olursak bir haksızlığa uğradınız ve bu da sizleri rahatsız etti.
Bunu uygun bir dil ile söylemeyi denemek en doğru yoldur. Bu yüzden uygun bir dille bunu söylemek her zaman sizleri doğruya yöneltecektir.
Olumsuz Düşüncelere Kendinizi Kaptırmayın
İş yerinde veya günlük rutin hayatınızda oldu ya bir işiniz ters gitti veya yanlış yaptınız.
Bunlar gayet normal böyle bir şey yaptığınızda kendinizi küçültmeyin modunuzu düşürecek kelimeler kullanıp kendinizi ezmeyin.
Derin bir nefes alın ve sakin olmaya çalışın. Durumun olumsuz yanlarını değil. Olumlu yanlarını düşünün ve olumsuz olan taraf ile ilgili onu da olumlu yana çekmeye çalışın.
Sizi Strese Sokan Konulardan Uzak Durun
Düşünün sizleri olumsuz yönde etkileyen konular var hatta bu konular yüzünden tırnaklarınızı bile kemirmeye başlamışsınız.
Bu tür sorunlardan uzak kalmaya çalışın sorun kendiliğinden çözüldüyse unutmak için hiç kimseye bahsetmeyin. Eğer sorunlar çözülmüyorsa bunu ailenize ve arkadaşlarınızla paylaşın. Desteklerini almayı deneyin böylece sorunlardan kolayca çözebilecek hızlı bir şekilde unutabileceksiniz
İş Yaşamında Stres Belirtileri
-Fiziksel Belirtileri: Baş ağrısı ,Düzensiz Uyku ,Çene Kasılması, Dişleri gıcırdatmak ,Döküntü veya Hazımsızlık
-Psikolojik Belirtileri: Kaygı, Endişe, Depresyon, Ruhsal Durumda Hızlı Değişiklikler, Asabilik
-Zihinsel Belirtileri: Unutkanlık, Karar Vermede Güçlük, Sürekli Hata Yapma, İş Kalitesinde Düşük Verimlilik ,
-Sosyolojik Belirtileri: Güvensizlik, Başkasını Suçlama ve Fazla Savunmacı olmak.
Peki Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
-Gündelik olarak spor yapmak
-Stresli olduğunuz zamanlar imkanınız var ise tatile çıkmak en doğru karar olacaktır
-Geçmişte yaşadıklarınızı düşünmek sizlerin hayatınıza olumsuz yanaşacaktır. Bunun yerine olumlu olan tarafları düşünmek veya olumlu olacağının düşündüğünüz şeylere odaklanmalısınız
-Aileniz veya yakın arkadaşlarınızdan sürekli olarak yardım isteyebilirsiniz veya sorununuzu onlara söyleyip rahatlayabilirsiniz
-Sürekli olarak kitap okuyun
-Sizleri geren ortamdan uzak kalmaya çalışın denk gelirseniz uzaklaşıp derin nefes alıp verin
-Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu uykuyu almaya çalışın
-Dengeli beslenmeye dikkat edin
Öneri yazısı: Unutkanlık Nedir, Unutkanlığı Azaltan Besinler Nelerdir ?
Stresten Kurtulmak İçin Neler Yapmalı?
Birtakım şeylere tepki vermeden önce düşünün
Mesela işyerinde bir takım ekip arkadaşınız ile tartıştınız onun cevabına hemen yanıt vermek yerine biraz düşünün sorunu nasıl çözebileceğinizi düşünün ve iyi yollarla bitmesini sağlamak için düşünülmüş kararlar verin.
Hayatınızda sürekli olarak olumsuzluklar ile karşılaşabilirsiniz günlük hayatınızda eşinizle, arkadaşlarınızla ,patronunuzla veya yolda yürürken bile tartışabilirsiniz.
Kendi işinizde çok başarılısınızdır fakat kimseden taktir görmüyorsunuzdur. Kendinizden yaptığınız bir takım fedakarlıklar çevrenizdeki kişiler tarafından fark edilmemiştir olabilir.
Fakat bunları düşünüp üzülmek istediğinizde kendinize bir iyilik yapın ve sorun neden böyle bir duruma aşırı tepki verdiğinizi kendinize bir sorun ve sonra kendinize gülün davranışlarınız böyle devam ettikçe kendinizi mutlaka iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Stres veya her hangi bir nedenle oluşabilecek sağlık sorunlarının giderlerini özel veya tamamlayıcı sağlık sigortası ile düşük primler ile karşılamanız mümkündür.
Sağlık sigortası, sizin veya sevdiklerinizin her hangi bir hastalık nedeni ile alması gereken tedavi ihtiyaçlarını poliçe kapsamında karşılamaktadır. Sağlık sigortası teklif alabilmek için tek yapmanız gereken başvuru formunu doldurmak.
