alokasko-logo
alokasko-logo

Sporun Hayattaki Önemi

Sporu zevk için ve sağlık için uygulayanlar var, eğlenceli yanını takdir edenler ve uygulamamakla birlikte duygusal gücünü ve toplanma yeteneğini tanıyanlar var.

İnsanların günlük yaşamlarında değişmeyen sporu her birimizin yorumlaması ve deneyimlemesi için birçok yol vardır.

Çoğunlukla büyük eleştirilerin ve tam anlamıyla “sağlıklı” olmayan olayların merkezinde yer alır, en saf anlamıyla yaşam için bir eğitim zeminini temsil eder, kendini ve başkalarını sevgiyle damgalanmış bir yaşam için gerekli değerleri öğretebilir. , saygı, iyi bir ruh hali ve zihinsel ve fiziksel sağlık.

Spor: sağlık ve uzun ömür

Her yaşta fiziksel aktivite yapmak, koşmak, arkadaşlarla futbol oynamak veya spor salonuna gitmek sağlıklı bir yaşamın garantisidir.

Dünya Sağlık Örgütü, spora atıfta bulunarak, insanların yaşamlarındaki eksikliğinin dünya çapında ölüm için dördüncü risk faktörünü nasıl temsil ettiğini açıklıyor.

Çalışmanın giderek daha az hareket gerektirdiği bizimki gibi bir toplumda (günlerinin çoğunu bilgisayar başında ve masasında oturanları bir düşünün), fiziksel aktivite daha da önemli hale gelir ve eğer yeterli düzeyde, aşağıdakilere yardımcı olabilir:

  • Hipertansiyon, obezite, kanser, kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskini azaltın;
  • Gün boyunca tüketilen kalorileri dengeleyin ve sağlıklı bir kiloya sahip olun;
  • Kemik sağlığını iyileştirin.

Vücut hareketinin insanlara kazandırdığı pek çok fiziksel avantaj vardır: Bu nedenle, fiziksel görünümü iyileştirmek ve silüeti şekillendirmek isteyenlerin bir hevesi olarak tanımlamak çok basit olacaktır.

Bununla birlikte, yararlı eylemi yalnızca vücudun sağlığını değil, aynı zamanda ve her şeyden önce zihnin sağlığını da ilgilendirir.

Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak, daha iyi ruh hali hormonları olarak bilinen endorfinleri serbest bıraktığı için kaygı ve stres durumunu azaltmaya yardımcı olur.

Spor yapmak için doğru frekansın ne olduğunu tanımlayan kesin bir kural yoktur. Bununla birlikte, önemli olan, en az beş gün boyunca günde 30 dakikalık sürekli ve alternatif orta dereceli egzersizler ve haftada iki gün daha en az 20 dakikalık daha yoğun egzersizler, kademeli olarak ve kendi hızınızda olmaktır.

Bu, hepimizin sporcu olmamız gerektiği anlamına gelmez. Yürümek, köpeği gezdirmek, dans etmek ve hatta evin etrafında hareket gerektiren bazı işler yapmak gibi basit günlük aktiviteler yapın.

Önemli olan başlamaktır ve bazı alışkanlıkları değiştirerek de başlayabilirsiniz: asansör yerine merdivenleri kullanın veya bir durak önce otobüsten inin ve işe gitmek için yürüyüşe çıkın.

Spor ve sağlık: ruh hali ve psikoloji

Bu nedenle spor, yaşama sadece yıllar katmakla kalmaz, akılda bıraktığı bariz faydalar sayesinde kalitesini 360° artırır.

Düzenli spor yapmak, kaygı ve stres semptomlarını önler ve iyi bir ruh halinin en büyük müttefiklerinden biri olan uykuyu teşvik ederek kas gerginliğini gevşetmeye yardımcı olur.

Uluslararası Spor Psikolojisi Derneği (ISSP), fiziksel aktivitenin kısa ve uzun vadede psikolojik iyileştirmeler sağlayabildiğini doğrulamıştır, bu özellikler şunlarda tanımlanabilir:

  • Benlik algısında olumlu bir değişiklik;
  • Günlük aktivitelerin performansı sırasında enerji ve coşku artışı;
  • Daha büyük bir zihinsel uyanıklık durumu;
  • Egzersiz zevkinde bir artış;
  • İyi bir ruh halinde bir artış ve depresif durumda bir azalma;
  • Daha fazla özgüven.

Özellikle düzenli spor yapmak kişinin benlik saygısını artırıyor ve tüm bunların osteoporoz, hipertansiyon, diyabet ve bazı duygudurum bozuklukları gibi bazı patolojiler üzerinde olumlu etkisi var.

Bu nedenle egzersiz yapmak, kendiniz ve ötesi hakkında iyi hissetmek için gerçekten önemlidir. Ve bu, bir yandan hedefler belirlemek ve bu hedeflere kendi gücüyle ulaşmak için kendini taahhüt etmek anlamına geliyorsa, diğer yandan, diğer insanları içerdiğinde, bir grup içinde çalışmanıza, arkadaşlarınızı görevlendirmeyi ve onlara güvenmeyi öğrenmenize olanak tanır.

Spor ve eğitim

Zaten çocukluk ve daha sonra ergenlik döneminde spor, gençlerin eğitiminde büyük bir önem kazanır, sadakat, saygı ve dostluk gibi büyük önem taşıyan değerleri aktarır.

Farklı kültürlerin buluşmasını teşvik eden harika bir dahil etme aracı, erken yaşlardan itibaren futbol, ​​​​basketbol veya başka herhangi bir sporla uğraşan çocukların bilişsel gelişimi için faydalı etkiler üretmeyi başarır.

Çılgın yaşam temposu, belki de çok yüksek hızlarda seyahat eden insanlar arasındaki ilişkiler ve bir bilgisayarın arkasındaki yüzeysel bilgi ile günümüz toplumu, çoğu zaman insanları bu şekilde unutuyor.

Bu, özellikle gençlerde büyük güvensizliklere ve referans değerlerinin eksikliğine neden olan büyük bir sorundur.  

Böyle bir bağlamda, spor, gerçek bir eğitim kurumu gibi, bir oyun ve eğlence anı haline gelir, aynı zamanda çocuklara ve gençlere hayatta kazanıp kaybettiğinizi öğretmek, ancak önemli olan her anın kıymetini bilmektir.

Oyun ve spor, ilişkilerin ve karşılaşmaların kolaylaştırıcıları olarak tanımlanabilir, öyle ki, bireysel çeşitliliğin tüm çeşitli biçimleri tanınır ve aynı zamanda değerlenir.

Bu nedenle, topluluklarımız içinde spor derneklerinin ve hitabetlerin varlığı, taahhüt, fedakarlık, acı, mücadele ve aynı zamanda memnuniyetten oluşan, yaşamın gerçekliğini sembolik bir düzeyde yeniden üretebilen inanılmaz bir eğitim kaynağını temsil eder.

Ancak spor, çocuklarla oyunla başlayan ve gerçek bir spor etkinliği olarak tanıdığımız şeye dönüşene kadar eğitimsel bir yolun hedefi olarak yapılandırılırsa, eğitimciler ve öğretmenler bunun olmasını sağlamak için kilit figürlerdir.

Aslında her gün çocuklara saygıya, özellikle de düşmana, sorumluluk duygusuna ve her türlü şiddeti reddetmeye dayalı bir kültürün temellerini aktarmayı taahhüt edenler onlardır.

Bağlılık ve süreklilik ile eşanlamlı olan spor faaliyeti, kişinin hedeflerine ulaşmaktan vazgeçmek zorunda kalmadan hata yapma hakkını koruyarak dengeli büyümeyi teşvik eder.

Çocuklarda spor ve gelişim

Spor, bir yandan çocuklar için önemli bir eğitim aracı olarak kabul edilirken, diğer yandan, genç oldukları için, büyümelerini desteklemek ve vücuda sağlıklı bir durumu garanti etmek için çok yararlı bir araçtır.

Çocuklar 3 yaşından itibaren spor yapmaya başlayabilir ve bu, küçükleri olgunluklarını olumlu yönde etkileyecek iki şeye yatkın hale getirmeye yardımcı olabilir: hareket ve sosyallik.

Sporun sağladığı deneyim zenginliği sadece motor alanı değil, aynı zamanda psikolojik alanı da ilgilendiriyor. Bu nedenle, çocukluğundan beri bunu uygulayan bir yetişkinin, bir yetişkin olarak bile egzersiz yapması daha olasıdır ve çocuklarını da aynı şeyi yapmaya teşvik eder.

Yaşadığımız dünyanın güzelliği, sınırların kolayca aşılabildiği ve teknoloji sayesinde dünyanın diğer tarafında neler olduğunu gözlemlemenin mümkün olduğu, çoğu zaman bizi bir muadili ile karşı karşıya bırakıyor: çocukların yerleşme riski. tembelliğe ve yerleşik bir yaşam pratiğine.

Televizyon, tabletler, cep telefonları ve konsollar insanların evlerinde sürekli olarak bulunurlar ve bir yandan haber yayınlamak, fiziksel olarak yakın olmayanlarla iletişim kurmak, fon müziği çalmak veya boş zamanları canlandırmak gibi hoş ve vazgeçilmez işlevleri yerine getirirlerse. komik bir filmle çocukları açık havaya çıkıp yaşıtlarıyla sosyalleşmek yerine saatlerce ekrana yapıştırarak hareketsiz olmaya teşvik ediyorlar.

Bu, aşırı alarma neden olmamasına rağmen, yine de ebeveynler için bir uyandırma çağrısı olabilir: Aslında, kötü beslenme alışkanlıklarıyla ilişkili hareketsiz yaşam, son yıllarda giderek daha fazla vuran çocukluk çağı obezitesinin nedeni olabilir. çocuklar.

İşte o zaman, fiziksel aktivitenin bu sorunla mücadelede etkili bir çözüm olduğu kadar çocukluktan itibaren sosyal, eğlenceli ve öğretici bir uygulama olarak kendini göstermesidir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Benzer İçerikler

spot_img