alokasko-logo
alokasko-logo

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin 9 Adım

Sağlıklı bir yaşam sürmek için iyi bir diyet ve fiziksel egzersiz yapmaktan çok daha fazlası gerekir! Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre sağlığı, sadece hastalık olmamasından çok daha fazlası olarak zihinsel, fiziksel ve sosyal refah olarak tanımlıyoruz.

Bu yazıda, Alokasko olarak sağlıklı bir yaşam sürmenin önemini vurgulamak istiyoruz. Hiçbir şey için zamanınızın olmadığını düşündüğünüz stresli bir rutinde nasıl bir fark yaratabileceğinizi. Ancak, fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığınızı korumak için uyulması gereken hiçbir kural olmadığını unutmayın, bu kişinin hayatı için yapmak istediği seçimlere ve seçeneklere bağlıdır.

Sağlıklı bir yaşam sürdüğümüzde elde edebileceğimiz çeşitli faydalar vardır. Birçok hastalığı önleriz, kendimizi kilolu tutarız, fiziksel aktiviteyi düzenli bir uygulama haline getiririz, sağlıklı olmanın o hoş hissini yaşarız ve daha binlerce şey arasında.

Birçoğunun farkına varmadığı şey, sağlıklı bir rutinle sağlık maliyetlerini düşürdüğümüzdür. İster özel konsültasyonlarda, ameliyatlarda, ilaçlarda, sağlık planlarında ve diğerlerinde. Ayrıca sağlık hizmetlerinde kuyrukta bekleyerek zamandan da tasarruf ediyoruz!

Günlük rutinin giderek yoğunlaşmasıyla birlikte, zamansızlık bahanesi her zaman fiziksel aktiviteyi arka plana atıyor. Gündelik hayatın stresi bizi giderek daha hızlı ve yanlış çıkış yolları aramaya yöneltiyor, konu yemek olduğunda, bununla birlikte yağlı yiyecekler ve giderek sağlıksız seçimler günlük hayatımıza dahil oluyor.



Sağlıklı yaşam, modern yaşamın en büyük zorluklarından biri haline geliyor. Kötü beslenme ve rutin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar, giderek daha sık hale geliyor ve iyi yaşamak hayati bir gereklilik haline geldi.

Zor olsa da yaşam kalitenizi iyileştirmenin mümkün ve gerekli olduğuna inanan size yardımcı olmak için 9 adımdan oluşan bir liste hazırladık. Bugün başlasak nasıl olur?

1. İyi uykular
Sağlıklı bir yaşam için yemek yemek ve egzersiz yapmak ne kadar önemliyse, uyku da o kadar önemlidir. Uyku, beynin enerjilerini yeniden canlandırmak için atıklardan kurtulduğu, vücudun dinlenme zamanıdır. Ve yoksunluğu, stres düzeyinde, hafıza eksikliğinde, dikkat ve konsantrasyonda bir artışa katkıda bulunur. Günde 6 ila 8 saat uyku gerekir, böylece uyandıktan sonra kişi dinlenir ve başka bir gün için enerji toplar.

2. Su iç
Vücudumuzun yaklaşık üçte ikisi sudan oluşur. Besinleri, oksijeni taşır ve enerji üretimine yardımcı olur. Su tüketmek, özellikle diyetlerinde sodyumu kötüye kullanan kişiler için vücudumuzda büyük bir fark yaratır. Temel dengeyi ve su dahil aşırı olan her şeyin kötü olduğunu hatırlamak. Bu nedenle sağlıklı bir insan için ideal ortalama tüketim günde 1,5 ile 2 litre arası sudur.

3. Fiziksel egzersizler yapmak
Düzenli fiziksel aktivite sadece sağlıklı ve estetik açıdan güzel bir vücudu korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli patolojilerin önlenmesinde de temeldir. Vücut hareketsiz kalırsa düzenli bir diyet işe yaramaz. Günümüzde birkaç çeşit fiziksel egzersiz var, birçok seçenek var, sadece en çok neyi sevdiğinizi seçin!

4. Sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman ayırın
Arkadaş edinmek, dışarı çıkmak, gülmek, arkadaşlık kurmak, iyi şeylerdir. Kan basıncını ve stresi azaltan oksitosin salgılarlar. İnsanların mutluluğunun anahtarıdır, doğrudan sosyal bağların oluşturulması ile ilgilidir.

5. Dengeli bir diyet yapın
Sağlık sorunlarımızın çoğu doğrudan kötü beslenmemizle bağlantılıdır. Daha uzun ve kaliteli yaşamanız için dengeli beslenme şarttır. Bir beslenme uzmanına danışmak her zaman en iyi yoldur. Vücudunuzu doğru bir şekilde değerlendirebilir ve rutininizde iyi bir diyet ve fiziksel aktivite de dahil olmak üzere tam olarak hedeflerinize göre bir plan oluşturabilir. Bu nedenle, şu anda bir beslenme uzmanına danışamıyorsanız, işlenmiş ürünlerden, kızarmış yiyeceklerden, rafine unlardan kaçınmak, bol sıvı (su ve çay) içmek gibi rutininizde daha sağlıklı şeyleri tercih edin. Her zaman taze yiyecekleri ve renkli yemekleri tercih edin, çok fazla kaybettiğimiz ve ihtiyaç duyduğumuz vitaminleri yenilemek için gereklidir.

6. Periyodik muayeneler yapın
Sağlık, seçimlerimizin ve yaşam tarzı alışkanlıklarımızın bir sonucudur. Önleyici sağlık izleme, kaliteli yaşlanma ve uzun ömür arayanlar için hala en iyi seçenektir. 40 yaşından sonra, günlük hayatımızda genellikle göz ardı edilen birçok asemptomatik patolojiyi veya hafif semptomları önleyebilen ve tedavi edebilen yıllık klinik ve kardiyolojik kontrollerin yapılması gerektiğini unutmamak gerekir.

7. Ağırlığı koruyun
Nüfusun yaklaşık üçte biri aşırı kilolu. Bu gerçek, onları ya yaşam kaliteleri ya da son teslim tarihi açısından yüksek riskli bir gruba yerleştirir. Sağlıklı bir vücut ağırlığı hakkında endişelenmek ciddi sağlık sorunları riskini azaltır, özgüveninizi artırır ve duygusal durumunuzu iyileştirir. Belirli bir diyet seçmeyin, kendinize kalıcı bir yaşam tarzı seçin. Aradığınız bu değişiklik için bir doktor veya beslenme uzmanı ile görüşmeniz başlangıç ​​noktası olabilir. Sağlıklı olmak sadece bir seçenek!

8. Sevdiğiniz şeylerle çalışın
Sevdiğiniz işi yapmanın zevkini günlük işlerle birleştirme imkânı size çok fazla mutluluk ve çok para getirebilir. Para sadece iyi yapılmış bir işin sonucudur. Memnuniyetle çalışmak, keyif, yaşam kalitesi ve uzun ömür sağlar.

9. Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak istemenizin nedenlerinin farkında olun.
Neden değişikliği aradığınızı anlamak, hedeflerinizi belirlemek, ana hatlarıyla belirtmek ve nereye gitmek istediğinizi bilmek için çok önemlidir. Bazen zordur, ancak tam olarak neyi değiştirmek istediğinizi bilmek önemlidir. Başarınızın tamamen size bağlı olması için hedeflerinizi özel ve olumlu bir şekilde ana hatlarıyla belirtin.

Değişim asla kolay değildir, ancak zamanla kesinlikle son derece gerekli hale gelir.

Söz konusu sağlığımız olunca, ihmal edilemeyecek kadar hayati önem teşkil etmektedir. Aniden ya da kaza sonucu sağlığımız tehlikeye girebilir. Özel sağlık sigortası ile iyi şartlar altında tedavi olabilir, anlaşmalı kurumlardan faydalanabilirsiniz. Hemen sizde buraya tıklayarak formu doldurun size en uygun sağlık sigortası tekliflerini uzmanlarımız sunsun!

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Benzer İçerikler

spot_img