alokasko-logo
alokasko-logo

Diyete Başlamadan Önce Kendinize Sormanız Gereken 5 Soru ve Özel Sağlık Sigortası

Geleneksel medyada veya internette yeni bir diyetin konuşulmadığı gün yok. Zayıflama diyetlerinin moda gibi bir döngüsü vardır. O zaman belki de sürekli bir döngü içinde ayarlanmış, yeniden adlandırılmış ve mevcut trendlere uyarlanmış olarak yeniden ortaya çıkarlar.

Genellikle doğru beslenme ilkeleriyle çelişen yanlış beslenme mitleriyle birlikte , diyetlerle ilgili bilgiler internette hızla dolaşır.

Özellikler tanınabilir

  • Akıllı bir pazarlama stratejisi sayesinde ilk sansasyonalizm
  • Genellikle bir besin türüne veya karakterize edici bir yöne odaklanan kısıtlayıcı karakter
  • Önceki diyetlerin sahip olmadığı varsayılan bir güç
  • Bunu onaylayan ünlü kişi
  • Sosyal medya hashtag’leri, videolar, siteler, bloglar ve forumlar aracılığıyla internette yayma

Aynı zamanda, bu diyetlere ” detoks “, “temizleme” veya gıda rejimlerine özgü sözcüksel gereçlerden alma gibi terimler eşlik eder , ancak hayal gücünü hızla yakalayacak şekilde reddedilir.

Zamanla sürdürülebilen bir diyetin bize en az iki genel hedef sağlaması gerektiğini birkaç kez sizler için kaleme almıştık:

  • Birincisi, tam anlamıyla kendimizi beslemek, yani metabolizma ve günlük aktiviteler için gerekli besinleri bize vermektir.
  • İkincisi, kendimizi sağlıklı bir yaşam tarzı için eğitmek , bu, zevkleri bir kenara bırakıp sadece lezzetli olmayan yiyecekleri yemek anlamına gelmez. Aksine…

Bu iki hedefi izleyerek en iyi bilgiyi elde etmek mümkündür, ancak bu kolay değildir çünkü herkes “her şey ve şimdi” için sihirli hapı arıyor. İşte diyete başlamadan önce kendinize sormanız gereken 5 soru.

  1. Gerçek hedefim nedir?
  2. Kısa vadeli mi yoksa uzun vadeli mi?
  3. Beslenmetakviyeleri almam gerekecek mi?
  4. Egzersiz yapmam gerekecek mi?
  5. Bu diyetin sosyal hayatıma nasıl bir etkisi olacak?

Sağlık Sigortası Diyet Muayenenizi Karşılarmı?

Evet özel sağlık sigortası yaptırarak diyetisyen tarafından yazılan diyetleri ve istem yapılan kan raporlarınız için ücret ödemezsiniz. Ayrıca daha sonra kontrol için gideceğiniz muayenelere de ücret ödemezsiniz. Çünkü özel sağlık sigortası size bir çok avantaj sunar. Hemen özel sağlık sigortası yaptırabilir avantajlardan yararlanabilirsiniz. Fiyat tekliflerimizi görmek için buraya tıklayabilirsiniz.

Gerçek hedefim nedir?

Amaç kilo vermekse sizi tanımlara dikkat etmeye davet ediyorum. Kilo verme perspektifinden bakıldığında kilo vermenin bilimsel olarak bir önemi yoktur. Ya da daha doğrusu: tüm gerçeği söylemiyor. Amacınız kilo vermekse, yağ kütlesini kaybetmeniz gerekir . Ancak yağ kaybı sadece beslenme ile sağlanmaz.

Her halükarda, yağ kaybı , beslenmenin kontrolden çıktığı (yani, gereğinden fazla, çok fazla yemek ve fazla kilolu olmak) kalori kısıtlaması ile başlar . Son olarak, yağ kaybının doğrusal olmadığı ve arzularımızı nadiren takip ettiği belirtilmelidir. Göbeğinizden kurtulmayı beklersiniz , bunun yerine yüzünüzde kilo verirsiniz. Genetik ve yaşam tarzı, en az yiyecek seçimleri kadar etkiler.

Bir tavsiye, hedef konusunda net olmaktır. ” Kilo ver “, ” ayda 1 kg yağ kaybetmekten ” çok daha belirsizdir . Beslenme kadar önemli bir şey de dahil olmak üzere her şeyi kendin yap yapmanın kötü yan etkileri olabilir.

Kısa vadeli mi yoksa uzun vadeli mi?

Medyada dolaşan pek çok beslenmenin dezavantajı, anında sonuç getirebilecek mucizevi tarifler olarak algılanmalarıdır.

Ancak bir faktörü hesaba katın: vücudumuz adaptasyon yoluyla çalışır . Uyum sağlamak için her şeyi yapar ve bunun için gerekli koşulları yaratır. Ayrıca katı bir diyete uyum sağlayabilir, ancak bunu sonuçsuz yapmaz. Adaptasyon zaman alır ve bu nedenle her şeyi hemen isteme yanılsamasıyla çelişir.

Bu nedenle, amacınız kilo vermek ve bunu kısa vadede yapmaksa, tıbbi değerlendirmeler yapmanız gerekir. Beslenme uzun süreli ise uyum açısından yaratacağı etkiyi değerlendirmeniz gerekir.

Seçtiğiniz yemek felsefesi için de geçerli olan bir söylemdir. Vegan beslenmeyi tercih edenler , B12 vitamini içeren bir besin takviyesini düşünmek zorunda kalacaklar . Bu da bizi bir sonraki soruya getiriyor.

Diyet takviyeleri almam gerekecek mi?

Bu soru iki amaca hizmet ediyor. Birincisi, diyetin gıda yerine takviye kullanımını içerip içermediğini anlamak, ikincisi ise takviyelerin yediklerinizi tamamlayıp tamamlamadığını anlamaktır.

Besin açısından yetersiz bir beslenme sizi takviye almaya zorlar, ancak bu zaman içinde ne kadar sürdürülebilir? Bazı gıdaları takviye ile değiştiren bir beslenme yine de eksik olabilir.

Nihayetinde, kendinizi doğru beslenme ve ihtiyaç duyulan yerde ve zamanda takviye ilkelerine yönlendirmelisiniz. Düşük dozda ancak sürekli takviye, zamanla mikro eksikliklerin oluşmasını önlemek için yararlıdır ve bu nedenle beslenme seçeneklerinden bağımsız olarak düşünülmelidir.

Egzersiz yapmam gerekecek mi?

Bildiğiniz gibi beden eğitimi benim için yıllardır savunduğum sağlıklı yaşamın 4 temelinden biridir .

Eğitim olmadan bir sağlık, mutluluk ve ilişkisel esenlik fünyesini kaçırırsınız.

Eğitimin o kadar çok faydası var ki bunları burada tekrarlamak anlamsız. Bunun yerine “antrenman ve diyet”in el ele gitmesi gerektiğinin altını çizmek isterim. Objektif olarak yağ kaybetme ihtiyacını düşünemez ve egzersiz yaparak kendinize yardımcı olamazsınız.

Birçok nedenden dolayı verimsizdir , en önemlisi, buna rağmen kalori açığını tamamen beslenmeye odaklamasıdır . Yeni diyetinizi egzersizle tamamlamazsanız, uzun vadeli sonuçlar bekleyemezsiniz. Çünkü çok fazla fedakarlık yapmak zorunda kalacaksın.

Sosyal ve ilişkisel düzeyde olanlar dahil. Nitekim son bir soru olarak…

Diyetin sosyal hayatıma nasıl bir etkisi olacak?

Sizi işyerinde bir şeyler yemekten kaçınacak kadar çok fedakarlık yapmaya zorlayan bir yemek planını nasıl sürdürebilirsiniz?

Sofrada buluşuyorsak, bunun bir nedeni var demektir: Yiyeceğin toplumsal işlevi, her türden antropolojik çalışmayla gayet iyi belgelenmiştir. Bazı çalışmalar tek başına yemek yemenin metabolik hastalıklara yakalanma riskini artırdığını göstermiştir .

Diyet yapmak sizi izole edebilir, yanlış hedefler peşinde koşmanıza neden olabilir, öncelikleri saptırabilir ve nihayetinde ruh halinizi etkileyebilir. Bu nedenle , kendinizi kötü hissetmenize neden olabilecek pes etmeyi içermeyen bir yemek planı seçmeyi düşünün . Son zamanlarda oldukça moda olan aralıklı oruç , sizi bir veya iki öğünü kesmeye zorluyor. Ancak bu, sizi evde hep birlikte akşam yemeği yemek gibi sosyal ve ilişkisel nitelikteki randevuları atlamaya zorluyorsa, buna gerçekten değer mi?

Gördüğünüz gibi, bir diyet seçimi, yukarı yönlü bir değerlendirmeden daha önemli olmalıdır.

Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmek önemli bir adımdır. Ancak zıt sonuçlara yol açmamak için bunu gerçekleri bilerek yapmalısınız.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Benzer İçerikler

spot_img