alokasko-logo
alokasko-logo

Midenizi rahatlatmanın 10 yolu

Sürekli bir yüksek gerilim durumunda yaşamak, midenizi sürekli bir dengesizlik durumuna getirebilir. Ruh halinizin bağırsaklarımızı etkilediği gösterilmiştir, bu nedenle stresin sindirim sağlığı üzerinde zararlı bir etkisi olabilir.

Stresli olduğunuzda zihniniz, vücudunuzda bir “dövüş ya da uçuş” tepkisini tetikleyen hormonlar salgılar. Bunun esas olarak gerektirdiği şey, kan ve enerji akışının kollara, bacaklara ve kafaya yönlendirilmesini, uçuş veya mücadele için önemli olmayan sindirim de dahil olmak üzere- bedensel süreçlerden uzaklaştırmaktır.

Vücuttaki bu değişiklik, salgılanan mide sularının miktarını değiştirir. Bağırsak hareketliliği ve sindirim sisteminin özellikle yavaşlamasına ve halsizleşmesine neden olabilir. Tüm bunlar, yararlı bakterilere kıyasla zararlı bakteri düzeylerini artırarak bağırsaklarınızdaki hassas bakteri dengesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda dysbiosis olarak da bilinir.

Bağırsak floranızın stresli bir kazadan kurtulması uzun zaman alabilir ve sürekli yüksek gerilim durumunda yaşamak sürekli bir dengesizlik durumuna yol açabilir. Ancak stresli zamanlarda sindirim sisteminizi desteklemek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.

Sindirim sisteminize yardımcı olmak ve onu rahatlatmak için izlemeniz gereken 10 adım;

  • Genel kalori alımınızı artırmadan daha küçük, daha sık öğünler yiyin. Üç kişiden biri, stresli olduklarında sağlıksız yiyecekleri aşırı yiyor, bu da sorunu ağırlaştırabilir. Günlük yiyecek ihtiyacınızı gün boyunca yayılan beş veya altı küçük öğüne bölmek mide çalışmasını kolaylaştırabilir.
  • Araştırmalar, günün ilk öğününü atlamanın aslında daha stresli hissetmenize neden olabileceğini göstermiştir.

Gastrit ve korunma yolları

Gastrit, mide ağrısı, mide bulantısı, kramplar ve şişkinliğin eşlik ettiği mide duvarlarının iltihaplanması ile karakterize akut veya kronik bir hastalıktır.
Çoğu zaman, gastrit tek bir faktörün sonucu değildir, çok faktörlü bozukluktur, yani birkaç nedene bağlıdır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çoğu zaman sorunun temelinde, dengesiz bir diyete ve yanlış bir yaşam tarzına eklenen genetik bir yatkınlık vardır. Stres, günümüzde Batı popülasyonunda hemen hemen her yerde bulunan ve her yaştan her iki cinsiyeti de ayrım gözetmeksizin etkileyen bir etiyolojik faktör olarak da düşünülmelidir. Hatta bir başarısızlık gıda, iklim değişikliği, hareketsiz yaşam tarzı, enfeksiyonlarsigara içmek ve işin çılgın temposu gastriti güçlendiren faktörler olabilir.

Gastritin karakteristik semptomları arasında şunları hatırlıyoruz:

  • Aerofaji 
  • Ağız kokusu
  • Anoreksiya 
  • Acı ağız 
  • Mide ekşimesi
  • Kötü sindirim 
  • Mide bulantısı
  • Kusma 

Doğal ilaçlar

Organik, iyatrojenik (ilaç kaynaklı gastrit ) veya otoimmün hastalıklardan ayrı olarak gastriti fonksiyonel bir temelde önlemek için, esas olarak yeme alışkanlıklarının düzeltilmesine dayanan bazı önlemler vardır:

  • Proteinleri karbonhidratlarla karıştırmayın 
  • Fazla kahveden kaçının
  • Sigara ve alkol içmeyin
  • Yavaş çiğneyin
  • Şişlik oluşturabileceği için öğün aralarında meyve tüketin.
  • Kızartılmış yiyeceklerden kaçının
  • Her zaman öğle ve akşam yemeğini aynı anda yiyin

Genel olarak gastrite yatkın kişiler bu kurallara uyarsa sorunun üstesinden gelmek daha kolay olacaktır. Doğa her zaman çok sayıda ürün sunmuştur: Bu teklifleri değerlendirip değerlendirmemek insana kalmıştır. Doğal tedaviler, eğer doğru uygulanırsa, rahatsızlıkları hafifletmeye ve mide ve bağırsakları “güçlendirmeye” çok yardımcı olabilir.

Doğru bir yaşam tarzı, gastritin neden olduğu mide ekşimesini azaltan doğal ilaçlarla ilişkilendirilebilir: papatya , lahana, havuç, patates, meyan kökü , ebegümeci . Kabartma tozu ayrıca asitlik ve mide ekşimesi için hızlı bir çare olarak yaygın olarak kullanılmaktadır, ancak bazı durumlarda sorunu daha da kötüleştirebilir.

PAPATYA
Uçucu yağı mide kaslarını gevşetmek için kullanılır; antispazmodik denilen bu etkisi sayesinde papatya krampları ve karın ağrılarını rahatlatır. Papatya bazlı oldukça konsantre bir bitki çayı içme alışkanlığı, gastrit nükslerine karşı iyi bir önlemdir.

LAHANA
Lahana, sindirim sisteminin mukoza zarları için iyileştirici özelliklere sahiptir: havuç ve yaban mersini suyu (sadece tadı düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda iyi bir antioksidan güç verir) ile birlikte bir bardak lahana suyu, gastriti hafifletebilir.

HAVUÇ 
bakımından zengin olan havuç, mide duvarlarında bir tür jel gibi çökerek onları asit hasarına karşı onarabilir Mukozayı mikroorganizmaların saldırısına karşı koruyan başka bir madde içerir: beta-karoten. A vitamininin öncüsü bu nedenle gastrite karşı mükemmel bir doğal ilaç olarak sınıflandırılır, çünkü herhangi bir yaranın (ülser) iyileşmesini de hızlandırabilir.

PATATES
Patates yumuşatıcı özelliklere sahiptir ve ayrıca midedeki iltihabı yatıştırarak hoş bir rahatlama hissine neden olur.

Meyankökü

Gastritin neden olduğu rahatsızlığı gidermek için meyan kökü parçalarını çiğnemek iyi bir alışkanlık olacaktır. Kişinin hipertansiyondan mustarip olması durumunda meyan kökü tavsiye edilmez, çünkü yüksek dozlarda kan basıncının yükselmesine yardımcı olur.

YEŞİL ÇAY 

Ülser ile ilişkili gastrit durumunda çayın
en önemli bileşenleri sikatrizasyonu uyaran flavonoidlerdir.  Bununla birlikte, kafein, alt gastroözofageal sfinkterin sıkılığını azaltma eğilimindedir ve reflü lehinedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Benzer İçerikler

spot_img