Çağımızın vebası sayılan, kanser tüm dünyanın en büyük sağlık sorunlarından biri.. Günümüzde hala tam olarak tedavi şekli bulunmuş değil. Her yıl milyonlarca insan kanser ve türlerinden dolayı yaşama veda ediyor. Her yıl dünyada 18 milyona yakın kişiye hastalık tanısı konulur. Ne yazık ki bu insanların yarısından fazlası ölüyor. Türkiye’de vakaları son yıllarda fazlaca artış göstermeye başladı. Her yıl yüz bin kişiden fazla insan vefat ediyor.
Uzmanlara göre ülkemizde erkekler ve kadınlarda türleri farklılık gösteriyor. Erkeklerde mide, prostat, meme ve akciğer kanseri da sık görülürken, kadınlarda ise meme, kolon kanserleri daha çok ve yaygın görülüyor. Hayatımızı kabusa çeviren bu yaygın hastalık hakkında tıp dünyası aciz kalıyor. Korunmak için koruyucu önlemler almak önemli.. Hastalığa karşı uzmanların bir takım önerileri var. Uzmanların önerilerine uyarak kansere yakalanma riskini azaltabiliriz. Bu önlemlere hep beraber göz atalım.
Kanser Nedir ?
Milyarlarca hücreden oluşan vücudumuz hücrelerin büyük bölünmesi ve bir süre sonra fonksiyonunu yitirmesi ölmesi ile doğal süreç tamamlanıyor. Sağlıklı insanda sistem böyle işler. Hasta İnsanlarda ise kanser vücutta geliştiğinde hücreler kendini yenileyemez ve hücreler kontrol dışı bölünmeye başlar. Çeşitli bölgelerde tümör adı verilen kitleler, şişlikler meydana getirir. Sınırsız ve kuralsız çoğalan hücreler zamanla ile sağlığı bozar ve kontrolü ele geçirir. Erken teşhis konulmazsa vücudun her yanına yayılmaya başlar.
Kanser Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?
Kanserin belirtileri, aşırı yorgunluk, ateş şiddetli ağrı; hızlı kilo kilo kaybı ve boşaltım sistemindeki değişiklikler olarak karşımıza çıkar. Bu belirtiler bazı hastalar da hiç görülmeyebilir. Hastalık belirti vermeden ilerleyebilir. Son evrede genel belirtileri vererek ortaya çıkabilir. Hekime baş vurulduğunda az bir zamanın kaldığını ve kanserin tüm vücuda yayılmış olduğunu öğrenebilir hasta.
Kanserin Genel Olarak Nedenleri:
Kanserin çok çeşitli nedenleri olup en bilinen nedenleri arasında;
- Sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklar…
- Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı…
- Son zamanların en büyük sağlık sorunu olan obezite,
- Genetik yatkınlık
- Mikrop ve virüsler,
- Radyasyona maruz kalma,
- Yaşla birlikte ortaya çıkma kansere neden olabiliyor.
Kanserden Nasıl Korunabiliriz
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı ve düzenli iyi bir beslenme tüm hastalıklarda olduğu gibi kanserden de korunmada en önemli faktör. Beslenme hakkında uzmanlardan bilgi alabilirsiniz. Hastanelerde ücretsiz bu hizmet verilmektedir. Sağlıklı beslenme vücudumuza gerekli vitamin ve minerallerin alınması ile bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması yada çökmesi durumunda nezle bile ölümcül olabilir. Beden sağlığını korumak nasıl beslenmeliyiz?
Protein ve karbonhidrat dengesi iyi sağlanmalı. Mevsiminde düzenli meyve tüketilmeli. İmkanlar dahilinde organik ürünler tercih edilmesine özen gösterin. Yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketilmeli ve düzenli C vitamini alarak bağışıklık sistemini koruma altına alınmalıdır. Mutlaka haftalık en az iki defa balık veya beyaz,kırmızı et tüketmeye özen göstermelisiniz. Bol yağda kızarmış yiyecekler, yüksek oranda yağ içeren hazır gıdalardan uzak durmaya çalışın. Öğünlerin düzenli olmasına dikkat edilmeli ve mümkünse öğün atlanmamalı.
Sigaradan Uzak Durun
En önemli nedenlerinden hiç şüphesiz sigara kullanımıdır. Sigara başta kalp ve damarlara büyük oranda zarar veriyor. Sigaranın verdiği tahribattan dolayı kalp krizi, damar tıkanıklığı, tansiyon yükselmesi gibi insan sağlığını tehlikeye düşürecek sağlık sorunları ortaya çıkarıyor.
Beyin felci, ileri yaş ile birlikte bunama (Alzheimer) hastalıkların görülme riskini artırıyor. Sigaranın her nefeste yaklaşık 50bin hücrenin ölümüne yol açıyor. Uzun süre sigara kullanımı gözlerde katarakt ve ileri yaşta körlük meydana getirebilir. Bazen sigara içmesek bile zararlarına maruz kalabiliyoruz. Sigara akciğer, gırtlak ve ağız karaciğer gibi türlerinin görülmesine etki edebiliyor. Her yıl dünya genelinde 8 milyondan fazla insan sigaradan ölüyor. Bu kadar zararlı bir ürüne ne yazık ki ulaşmak oldukça çok kolay ve ne yazık ki dünya genelinde gerekli önlemler alınmıyor.
Fiziksel Aktiviteye Spora Zaman Ayırın
Spor deyince aklınıza hemen eşofmanlar çekip yürüyüşe koşmaya anlaşılmasın. Sporu hayatımızda bir ödev haline getirmeliyiz. Fiziki aktiviteler tercih değil, bir zorunluluk hale getirmemiz lazım. Her gün 30 dakika yürüyebilirsiniz. Egzersiz yapmak sağlığımız açısından önemli ve birçok hastalığa karşı da koruma kalkanı. Mide rahatsızlığı, tansiyon şeker ve kansere karşı düzenli spor oldukça etkili olduğu araştırmalar ile kanıtlanmıştır.
Araştırmalar da her gün 30 ile 40 dakika düzenli egzersiz yapanların yakalanma riskinin %40 oranında azalttığı görülmüştür. Kanser oluşma riskini azaltır. Spor, kalori alımıyla tüketimi arasında bir denge sağlar. Vücudun hormon düzeyinde iyileştirici- onarıcı ve dengeleyici bir etki oluşturarak korur. Spor yapmak başta bağırsak meme, prostat, rahim ve böbrek kanseri türlerinde yakalanma riskini azalttığı saptanmıştır. Yine araştırmalarda spor bağırsak kanserine yakalanma riskini yüzde %50 azalttığı görülmüştür.
Şekeri Azaltın veya Hayatınızdan Çıkarın
Amerika yapılan bir araştırmada 2010 yılı raporlarında, diyetle ilgili 5 kronik hastalıktan bahsedilmiş. Bu hastalıkların en başta gelenlerden biri de kanser. Doğal şeker içeren besinler (tahıllar, süt ve süt ürünleri, ) bu ürünler kansere karsı önemli derece de koruyucu olarak görev yapıyor. Bu doğal şekerler vitamin ve mineral bakımından zengin aynı zamanda antioksidan ve fitokimyasallar gibi önemli maddeler içeriyorlar. Bu maddeler bağışıklık sistemi için önemli koruyucular. Yapay şekerleri (sofra şekeri) boş kalori ve hiçbir koruyucu yani yok. Bu şekerler üstelik yüksek şeker alımı ile birlikte insülin direnci artırıyor ve obeziteyi neden oluyor. Bu durum meme kanseri gibi bazı kanser türlerini de tetikliyor. Vücudumuzun şekere ihtiyacı vardır.
Birçok besinin içinde gizli yada açık içinde şeker yer alıyor. Örneğin pirinç şeker ihtiva etmektedir. Daha bilmediğimiz birçok besinin içinde de şeker bulunuyor. Yani ekstra doğal olmayan yollardan şeker almamıza gerek yok. Fazla Şeker vücudumuzda kilo almamıza neden olur. Özellikle bel çevresinde yağlanmanın nedeni şekerdir. Uzmanlara göre şeker bir bağımlılık ve sağlığımıza içinde önemli tehdit. Sağlıklı bir şekilde ihtiyacınız olan şekeri meyveden alabilirsiniz. En fazla şekeri aldığımız yerler tatlı ve çaylar. Tatlı krizi geldiğinde ve çay içerken kullandığınız şeker ihtiyacını kuru ve taze meyvelerden giderebilirsiniz. Şeker aslında bağımlılık türü farkında olmadan küçük büyük demeden bağımlı haline geliyoruz.
Stres Önemli Kanser Nedeni
Stres hastalıklara davetiye çıkarıyor. Günlük hayat meşguliyeti i içinde kimi zaman stres yapabiliriz. Bu durum normaldir. Fakat fazla stres hayat kalitesini düşürür. Fiziki ve psikolojik olarak rahatsızlık vermeye başlar. Stresin fazlasını hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Stres birçok hastalığa sebep olduğu gibi kanseri de tetiklediği bilimsel olarak ifade edilmektedir.
Bazı uzmanlara göre; stres birçok sağlık problemi sebebi ve gerçek manada hastalığı asıl tetikleyen unsur olduğu yönünde. Stresin hastalıklar ile doğrudan ilişkili olduğu, artık bilim dünyasının kabul ettiği bulgular arasında. Araştırmalarda göre stresle arasında da önemli bir bağlantı saptandı ve stres en etkili kanserojenlerden bile daha tesirli ve daha tehlikeli. Hastalıklara karşı mücadele için stresten uzak durmak ruh ve beden sağlığı için önemli bir durum. Stresli bir yapıya sahipseniz stres ile baş etme yöntemlerini öğrenebilirsiniz. Vücudumuzun bağışıklık sistemini de bozucu bir etkiye sahip olan stresi egzersiz, doğa yürüyüşleri ile azaltabilirsiniz. Gerekirse bu konuda uzmanlardan destek de alınabilir.
Öneri Yazı: Stres Nedir? Stresten Uzak Olmak İçin 4 Çözüm
Düzenli Uyku
Uykusunu tam alamayan veya düzensiz uyuyanlar ve gün içinde uyuyan insanlarda; çeşitli hastalıklara yakalanma riski daha yüksek (diyabet, metabolik hastalıklar ve bazı türlerinin görülme olasılığı artmaktadır) Uyku düzeninde bozukluğu iki nokta üzerinden kansere neden olduğu üzerinde düşünülmektedir. Bağışıklık sistemi ile ilgili hormonun gün içerisinde salgılanma düzenini bozması. Hormon düzenin bozulması bağışıklık sistemi baskılar. Bağışıklık sisteminin bozulması kansere neden olabilir. Düzenli uyku ve uyku kalitesi sağlığımız açısından çok önemlidir ve ihmal edilmemelidir. Uyku düzeni bozulduğu için kabızlık, şişkinlik gibi sorunlara da neden olur. Uzmanlar uyarıyor, düzensiz uyku fiziksel olarak rahatsızlığın yanında psikolojik rahatsızlıklara neden olabileceği uyarılarında bulunuyor
Obeziteye Dikkat
Obezite, Dünya Sağlık Örgütünün son yıllarda önemle üzerinde durduğu sağlık sorunu obezite vücutta aşırı yağ birikmesi sonucu oluşuyor. Vücutta aşırı biriken bu yağlar sağlığımızı bozuyor. Vücudun fazla yağlanması riskini de artırıyor. Karaciğer kanseri, kalın bağırsak ve rahim kanseri gibi türlere neden olabilir.
Alkolden Uzak Durun
Alkol bir bağımlılık aracı ve sağlığımıza önemli ölçüde zarar veriyor. Alkolün azı da çoğu da zarar. Bilimsel olarak da bu durum ifade ediliyor. Bazen bir kadehten bir şey olmaz ve sağlığa yararlı gibi ifadeler kullanılıyor. Bunlar asla uzmanların tavsiye ettiği bir durum değil. Alkol tüketimi başta karaciğere vuruyor ve birçok türüne yakalanma riskini de beraberinde getiriyor. Alkol meme, karaciğer, kalın bağırsak kanserine neden olmaktadır.
Kansere Neden Olan Elektronik Cihazlar
Uzmanlara göre cep telefonu, tablet gibi yanımızdan ayırmadığımız, teknolojik cihazlar hastalığı için bir neden Dünya Sağlık Örgütü cep telefonlarını, yanı başımızdaki düşmanlardan biri olarak kabul ediyor. Cep telefonlarının benzeri teknolojik aletlerin yaydığı radyasyon nedeniyle beyin kanserine yakalanma riskimizi artıyor. Elektronik cihazların kesinlikle yatılan odada olmaması ve telefonla konuşurken kulaklık takılması gerektiğini belirtiyor.
Mikrodalga Fırınlar
Teknolojik ilerlemeler hayatımızın her noktasında kolaylıklar sağlıyor. Hemen hemen her evde artık mikrodalga fırınlar yer alıyor. İnsanların işlerini oldukça kolaylaştıran bu teknolojik aletler, bazen sağlığımıza önemli bir tehdit olabiliyor. Mikrodalga fırınlar, besinlerin mineral ve vitamin değerini azaltıcı etkileri bulunuyor. Yapılan bir deneyde mikrodalga fırında ısıtılan süt kişilerin kalp atışlarını düzensizleştirdiği görülmüştür. Mikrodalga fırınlar besinlerin yapısını bozduğu için kansere neden olabiliyor.
Sağlık Sigortanızı Yaptırmayı Unutmayın!
Sağlık sigortası, kanser gibi ani ve beklenmedik bir biçimde hayatımıza dahil olan hastalıklara karşı sizi ve sevdiklerinizi güvence altına almaktadır.
Sağlık sigortası sayesinde hastane masraflarını dert etmeden almanız gereken tedavi hizmetlerini alabilirsiniz. Sizde sağlık sigortasına sahip olmak istiyorsanız web sitemiz üzerinde yer alan başvuru formunu doldurabilirsiniz.
