alokasko-logo
alokasko-logo

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

Her ne kadar kalp rahatsızlarından biri ne yakalanmayacağımızı düşüksek de olabilme olasılığı ortadan kalkmamaktadır. Günlük hayatımızı idame ettirirken fark etmeden yapmış olduğumuz bazı alışkanlıklar kalbimizi yormaktadır. Yapmış olduğumuz bu alışkanlıklar ister istemez kalbimizi yormaktadır. Peki, kalbi yoran 10 alışkanlık nedir?

1 – Depresyon ve Sinir

Depresyon ve sinir aslında tüm hastalıkların başında yer alıyor desek aslında pekte yanlış olmaz. Yapılan araştırmalara göre aşırı sinirli insanların kalp ve damar hastalıklarına yakalanma oranları diğer insanlara oranla daha fazla olduğu söylenmektedir. Gerek iş hayatımızda yaşanmış olduğumuz olaylar gerekse özel hayatımızda yaşadıklarımız bizi depresyona ve siniri yönlendirebilir. Fakat biz ise bunun tam tersini yapmalıyız. Gerek bir dostumuza veya psikoloğa sorunlarımızı anlatmamız bizi oldukça rahatlatacaktır. Araştırmaya göre sorunlarını paylaşmayan kişilerin paylaşanlara göre daha fazla risk altında olduğunu vurgulamaktadır.

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık
Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

Öneri yazı: Stres Nedir?

2 – Horlamak

Ben horlamam der dediğinizi duyar gibiyim. Her ne kadar biz horladığımızı kabul etmesek de bazen aşırı yorgun olduğumuz günlerde veya çeşitli hastalıklar nedeni ile horlayabiliriz. Uyku anında horlamam ve solunum duraklaması olan kişilerde hipertansiyon ve ritim bozuklukları belirtileri görülmektedir. Eğer biri bize horladığımızı söylüyor ise inkar etmek yerine bir doktora danışmak en iyi çözümdür.

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık
Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

3 Kalorisi Yüksek Gıdalar Tüketmek

Açıkça konuşmak gerekir ise ben değil genel olarak yediğimiz besinlerin kalorilerine dikkat etmemekteyiz. Fakat bu yaptığımız oldukça yanlıştır. Şekerli ve yüksek doğmuş yağlı besinler kalp rahatsızlıklarını ve şeker hastalığını yaşama oranını arttırmaktadır. Bunun önüne porsiyonlarımızı küçülterek geçebilir.

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık
Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

4 Gıdaları Aşırı Tuzlu Tüketmek

Tuz her ne kadar yemeklere tat verse de aşırı tuz kullanmaktan kaçınmamız bizi oluşabilecek kalp rahatsızlarının önüne geçmemize fayda sağlamaktadır. Fakat bazen bu aklımızdan çıkar ve daha yemeğin tuz oranına bakmadan tuz eklemesi yapmaktayız. Eğer aşırı tuz kullanımı yapar isek sadece kalp rahatsızlıkları değil hipertansiyon ve böbrek hastalıklarına yakalanma riskimizi de arttırmaktadır.

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık
Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

5 Hareketsiz Yaşam

Hareket etmek sadece kalp rahatsızlıkları değil bel ağrısı gibi birçok hastalığa da iyi gelmektedir. Uygun ve düzenli olarak yapmış olduğunuz spor veya egzersizler hem daha fit olarak görünmenizi hem de daha sağlıklı bir yaşam sürdürmenizi öncülük yapacaktır.

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık
Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

6 Fazla Sigara ve Alkol Tüketimi

Tütün ve tütün mamulleri pıhtılaşmaya ve damar sertliğine neden olmaktadır. Aynı şekilde de aşırı alkol kullanmak kalp ve damar rahatsızlıkları riskini yükseltmektedir.

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık
Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

7 Öğünlerde Sebze-Meyveye Yer Vermemek

Sağlıklı yaşam denince aklımıza meyve ve sebze yemek gelmektedir. Fakat genellikle bizler yemeklerimizde sebze yerine et tercih etmekteyiz. Fakat bu yanlış bir tercihtir. Bunun yerine soframızda meyve ve sebzeye yer vermemiz gerekmektedir.

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık
Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

8- Öğün Atlamak

Metabolizmanın düzgün çalışabilmesi için günlük olarak 3 öğün beslenmemiz gerekmektedir. Fakat bazen oyun, bazen iş bazen ise diğer nedenlerden dolayı öğün atlayabiliyoruz. Böyle durumlarda ise metabolizma yavaşlamaktadır. Bu nedenle sonraki öğünde daha fazla tüketim yaparak yüksek kalori almaktayız. Bunun sonucu ise obeziteye kadar gitmektedir.

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık
Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

9- Kırmızı Eti Çok Fazla Tüketmek

Kırmızı et haftanın her günü tüketmek yerine haftanın 2-3 günü kümes hayvanı eti veya balık tüketimi sağlayarak kalp damar hastalıkları oranını düşürmüş olursunuz.

Kalbi Yoran 10 Alışkanlık
Kalbi Yoran 10 Alışkanlık

10- Belirtileri Yok Saymak

Günlük işlerinizi hallederken, merdiven veya yokuş çıkarken kendinizi nefes nefese buluyor ve kedinizi aşırı yorgun hissediyorsanız ve bu belirtileri sadece yaptığınız işin zorluğu veya ağırlığına bağlıyorsanız çok büyük bir hata yapmaktasınız. Bu belirtilere dikkate almamak yerine önemseyerek bir doktor kontrolüne gitmenizde fayda olacaktır.

Tüm hastalıklarda olduğu gibi kalp hastalıklarında da erken tanı birçok olumsuzluktan kurtulmaya neden olmaktadır. Yazımızda bahsetmiş olduğumuz önerilere dikkat ederek kalbinizi yoran alışkanlıklarınızdan kurtulabilir ve bu sayede sağlıklı yaşama ulaşabilirsiniz.

Karşılaşabileceğiniz sağlık sorunlarına karşı kendinizi ve sevdiklerinizi güvence altına almak istiyorsanız sağlık sigortası tamda size göre.

Sağlık sigortası sayesinde oluşabilecek herhangi bir sağlık sorunu sonucunda alınması gereken sağlık hizmetlerinin yüksek maliyetleri düşük primler ile karşılayabilirsiniz.

Sağlık Sigortası Teklifi Nasıl Alınır?

Teklif almadan önce öncelikle ihtiyaçlarınızı ve ekonomik durumunuzu belirlemeniz sağlık sigortaları aralarında tercih yaparken size çok fazla kolaylık sağlayacaktır. Ülkemizde popüler olarak sunulan 2 adet sağlık sigortası ürünü bulunmaktadır. Bu ürünler özel sağlık sigortası ve tamamlayıcı sağlık sigortasıdır. Alokasko.com güvencesi ile iki sigorta ürünü içinde teklif alabilir ve değerlendire bilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Benzer İçerikler

spot_img