alokasko-logo
alokasko-logo

Evden Çalışırken Ruh Sağlığı için 7 İpucu 2022

Ofislerimizin stresli ortamlar olduğunu düşündüğümüz zamanları hatırlıyor musunuz? Evet, o günlerdi! Covid-19 pandemisi hala devam ederken, dünyanın her yerindeki işletmeler alışverişi durdurmak ve evden çalışma kültüründen bir iş kurmak zorunda kaldı. Bu, doğru şekilde yapılmazsa, yarardan çok zarar verebilir. Bu zamanlarda rehberlik edebilecek bir esenlik koçuna ulaşmak en iyisidir. Mevcut çalışma durumundan dolayı kendinizi endişeli veya üzgün hissediyorsanız, aşağıda belirtilen zihinsel sağlığı koruma ipuçları size yardımcı olabilir.

1- Evin Etrafında Dolaşmaya Çalışın

9 saatlik vardiyamızın tamamını koltuklarımıza yapıştırarak geçirdiğimize inanmak istesek de, gerçek şu ki, yapmadık. Gerçekte, mesaimizin en az 1-2 saatini meslektaşlarımızla etkileşime girerek, öğle yemeği yiyerek, toplantılara katılarak vb. Evden çalışmanın bugün yeni normal olmasıyla birlikte, tüm bu dikkat dağıtıcı şeyler yoldan çekildi ve bu, zihinsel sağlığımıza zarar verebilir. Buna karşı koymanın harika bir yolu, ortalama iş günümüzü bölmek ve her 2 saatte bir en az 5-10 dakika evde dolaşarak veya zihninizi işten uzaklaştıracak başka bir aktivite yaparak geçirmek olacaktır.

Evden Çalış
Evden Çalışma

2- Bir Rutin Oluşturmayı Deneyin

Evden çalışma, bizi bir belirsizlik durumuna sokabilecek bir yönetim eksikliği anlamına gelir. Ayrıca, daha önce rahatlamak için ayırdığımız alanlarda çalıştığımız için stresli bir ortam da yaratabilir. Burada bir rutin oluşturmak harika çünkü bize zihinsel sağlığımızı iyileştirmeye yönelik bir kontrol hissi veriyor. Rutin katı bir rutin olmak zorunda değil, ancak daha önce 9-5 arası katı bir çalışma programını ve aralarında 1 saatlik öğle yemeği molası verdiyseniz, şimdi aynı rutini uyguladığınızdan emin olun.

3- Belirlenmiş Bir Çalışma Alanına Sahip Olun

Pandemi ikisini birbirine daha da yakınlaştırıyor gibi görünse bile herkesin belirlenmiş bir iş ve ev hayatına ihtiyacı var . Bu durumla başa çıkmanın en iyi yolu (bir rutini takip etmek dışında) evinizdeki belirli bir alanı çalışma alanınız olarak kabul etmektir. Seçtiğiniz yerin genellikle günlük aktiviteleriniz için kullanmadığınız bir yer olduğundan emin olun ve ardından sadece çalışırken kullanın. Bunun bir örneği, yemek yerken genellikle oturmadığınız yemek masanızda bir koltuk olabilir. Bu süper basit ayrım, iş ve ev yaşamınız arasında boşluk yaratmada uzun bir yol kat edebilir ve zihinsel sağlığınızın iyileşmesine katkıda bulunur.

Öneri Yazı: En yüksek C Vitamini Bileşenine Sahip 15 Besin

4-Her Şeyin Düzgün Olduğundan Emin Olun

İnsanlar, iyi bir internet bağlantısının zihinsel sağlığımız üzerindeki gücünü karıştırıyor. Karşılaştığınız sorunlar BT ile ilgiliyse hemen şirketinize haber verin. Çoğunlukla şirket size yardım edebilecek ve bu da stresinizi büyük ölçüde azaltacaktır.

5- İletişimde Kalmaya Çalışın

Daha önce de belirtildiği gibi, iş günümüzün en az birkaç saatini sosyalleşmekle geçiriyoruz. Önemsiz gibi görünse de, sosyalleşme aslında streslerimizi atmada ve genel olarak zihinsel sağlığımızı iyileştirmede önemli bir rol oynar. Bu nedenle, meslektaşlarınızla mümkün olduğunca iletişim halinde kalmaya çalışmak önemlidir.

Evden Çalış
Evden Çalışma

6- Her Şeyin Fazlası Kötüdür

COVID-19 pandemisinin en büyük yan etkilerinden biri sosyal medyanın aşırı kullanımıdır. Sadece bu da değil, haberleri açık bırakırken çalışmanız da alışılmadık bir durum değil. Bu sürekli bilgi alımı, zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve zaten stresli bir duruma daha fazla stres katabilir. Bunu önlemek için, aldığınız bilgi miktarına bir sınır koyduğunuzdan emin olun ve günde 2-3 saat ile sınırlandırmayı deneyin. 

7- Gümüş Kaplamaya Dikkat Edin

Böyle bir zamanda, bardağın yarısı boş bir bakış açısı geliştirmek ve sürdürmek gerçekten çok kolay. Ve bazılarına gerçekçi görünse de, gerçek gerçek şu ki, kişinin zihinsel sağlığının bozulmasına yol açabilir. Bu nedenle, olumsuzluklara odaklanmak yerine, biraz zaman ayırmayı ve olumlulara odaklanmayı deneyin. 

Buradaki pozitifler, daha fazla uyumak ve günlük geçişten kaçmak gibi basit bir şeyden, tasarrufta artış ve hobinizi uygulamak veya yeni bir beceri öğrenmek için ekstra zaman kazanmak gibi daha karmaşık pozitiflere kadar değişebilir. Sizin için olumlu olabilecek şey, mutlaka başkası için olumlu olmak zorunda değildir, bunu hatırlayın ve iyi olacaksınız. Zor duyguları çözmek için yardım alın

Özetle

Akıl sağlığı, Hint toplumunda tabu bir konu olma eğilimindedir, ancak şimdi, ev kültüründen yapılan çalışmalar tüm hızıyla devam ederken, zihinsel sağlığınıza gereken önemi vermek önemlidir. Burada akıl sağlığınızın sadece çevresel stresler nedeniyle bozulmadığını, aynı zamanda mevcut fizyolojiniz nedeniyle de bozulabileceğini belirtmek önemlidir. Kısacası, yediğiniz yemek, egzersiz miktarı ve genel sağlığınız bile ruh sağlığınızın durumunda önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, buna dikkat etmek gereklidir.

Healthifyme, sağlığa 360 derecelik bir açıdan bakan ve diyetinizi ve egzersiz rejiminizi eşit oranlarda eğlendiren çok yönlü bir sağlık planına yürekten inanan bir platformdur. Size ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş bir kalori takipçisi, diyet planı ve egzersiz rejimi sunar. Healthifyme ayrıca halkı eğitmeyi amaçlamaktadır ve blogları, kişinin zihinsel sağlığı hakkındaki bilgilerden farklı içerik ve yiyeceklerin yararına kadar her şeyi içerir. 

Sağlık hakkında daha fazla blog için Alokasko.com Sağlık sayfamızı takip edebilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Benzer İçerikler

spot_img